jak jesc

[...] zdrowo. I jeszcze ten 13 latek co ma 30 w bicku xd Mogli wybrać jeszcze 2 konkretne osoby a nie jednego spoko kolesia, laskę której marzy się sylwetka kulturystki a zamiast żreć tylko ćwiczy i myśli że tym coś wskóra, ten 13 latek bynajmniej wpierdzielał a ta laska to porażka jeździła tylko spotykać się z tymi gwiazdami jak by od tego się rosło.

Zacznij jesc bo na razie to jak anorektyk wygladasz

Z tymi obiadami to różnie jest . Mam braciszka(roczek miał 4 dni temu) i wiadomo ze jak to z dziecmi jest duzo roboty:P No wiec.. obiady są bardzo różne. Czasami nie ma.. ale to robie sobie ryz.. + mięsko. a Coś jeszcze jesc.. zeby tak przybrac na masie.. porządnie?

[...] białko. Czyli po treningu ryż+cyc. Ale powiedzcie mi, czy mając treningi MT we wtorki i czwartki o godzinie 19:00 - 20:30, czy mam jeść przed treningiem posiłek z 19:30 ? Czy w te dwa dni darować je ? Jedz posiłek przed i po treningu. Jeżeli nie zdążysz wrócić do domu, żeby coś zjeść po treningu wypij gainera i jak przyjedziesz to zjedz posiłek.

Jak Ci niektórzy lekarze polecą drewno jeść to też się ich posłuchasz? Wracając do tematu jak chcesz więcej witamin i minerałów to nie lepiej kupić sobie witaminy np. Olimp Vita-min multiple sport niż się bawić w łączenie?

[...] jezdzac szybko, 30-40minut cwiczen silowych,izometria itp.Oraz jem ok 1200-1400kalorii dziennie. Właśnie to... Każdy deficyt kaloryczny przez organizm jest odbierany jako sytuacja stresowa, organizm wtedy zaczyna zwalniać metabolizm żeby PRZETRWAĆ sytuację kryzysową, jemu nie zależy na 6cio paku. Poza tym jesteś młody, hormony Ci buzują, [...]

widze ze sporo osob jednak nie moze sie powstrzymac (mam nadzieje ze glosuja osoby tylko trzymajace diete...) ale mimo wszystko postanawiam ze nie bede jadl czesciej niz raz na dwa tygodnie a moze potem raz na miesiac. Jak myslicie lepiej raz na dwa tygodnie wpieprzyc cala paczke delicji czy jesc mniejsze ilosci ale czesciej >?

ok wielkie dzieki byku .. to mowisz zeby XP odstawic mimo ze podczas cyklu z saa swietnie pompuje mi miecho i daje sile na trening? bo ja myslalem ze jak dokupie 2 puche i bede ja jadl po skonczeniu utrzymujac bialko i wegle na swoim poziomie to ze ewntualne spadki po saa beda znikome (pomimo odbloku) .. a warto jesc bialko na noc ? ciagle mowa o [...]

[...] te środki tylko zapobiegają aby próby wątrobowe nie wzrastały a heparegen leczy i utrzymuje je non stop w dobrej normie skoro nie mamy wysokich prób wątrobowych w jakim celu mieli byśmy łykać takie dawki jak zalecają na ulotce oczywiście nie napisze że takie dawki mogą zaszkodzić ale gdyby 10mg mety działało tak jak 50mg to jedli [...]

[...] 8 minut to abs ok pol roku Obwód pasa nie mam przy sobie miarki krawieckiej Obwód uda w najszerszym miejscu: Obwód łydki : Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 2x trening w noge tygodniowo, wf Ograniczenia żywieniowe : -- Stan zdrowia: bez zastrzeżeń Preferowane formy aktywności fizycznej sztanga, hantle, drazek, [...]

omega 3 - od razu po posiłku wit c - na kreatynie nigdy nie przekraczałem dawki 1000mg uwazam ze tyle wystarczy (robiłe zma własnej roboty) ale jak ty tego nie robisz to po posiłku podzielone na 2-3dawki zeby cokolwiek zjesc kreatyna musi sie wchłonąć uwazam ze 30 min po kreatynie jedzenie po posiłku to za krótko.czytałem publikacje ze kreatyna [...]

Możesz podac mi może jak mam jesc co innego ? HM Jakąś lepszą dietę ?

[...] 2) brak obliczonego zapotrzebowania i podziału na B-WW-T 3) Śladowe ilości Białka 4) Źle skomponowane posiłki przed/po treningu 5) mało warzyw 6) mało WW złożonych to tak na wstępie. Teraz trochę faktów. Jesteście Endo-Ekto więc jeżeli będziecie jeść jak do tej pory to efekty będą marne. trening ok, regeneracja ok, ale bez diety nie dacie rady.

dekiel? poczytaj co powinieneś jeść najpierw, to wszystko żadnych dodatków poczytaj jak trenować alko odpada genera;lnie, raz na jakiś czas albo w mniejszych ilościach, piwko, max dwa ok. zdr

po pierwsze zacznij ćwiczyć :) jak bedziesz ćwiczyć i jeść i bedziesz nabierał masy to wtedy się dowiesz czy jesteś ekto endo czy mezo. A po drugie to po co Ci to wiedzieć od tego i tak mądrzejszy nie bedziesz :)

po pierwsze zacznij ćwiczyć jak bedziesz ćwiczyć i jeść i bedziesz nabierał masy to wtedy się dowiesz czy jesteś ekto endo czy mezo. A po drugie to po co Ci to wiedzieć od tego i tak mądrzejszy nie bedziesz

[...] w miare ok Posilek 1 Mleko 1,5% 200g Płatki owsiane 100g orzechy wloskie 25g rodyznki 3 jaja posilek 2 i 3 (na uczelni) chleb razowy ~100 gram mieso (moze byc jakas wedlina w ciut wiekszej ilosci, czy lepiej jakas piers wrzucic?) / jajko masło warzywa Posilek 4 (przedtreningowy) Piers/ryba/inne mieso 200g ryz brazowy/makaron [...]

czemu masz taką diete lipną? Codziennie masz to jesc? Nawet jak co trzeci dzien to by mi ciezko było sie utrzymac na tym.Kto Ci to ukladał?

Wysłano mnie tutaj i powiedziano, że ktoś będzie w stanie spróbować i doradzić co jeść i wgle... to portal sportowy, nie poradnia dietetyczna, jak chcesz ułożoną dietę - płać, nie chcesz płacić - rusz głową i poczytaj.

Nie pozostaje nic innego, jak zgłębianie wiedzy na temat żywienia. Za kilka lat, jak będziesz pracował i mógł pozwolić sobie na coś więcej niż żywienie u rodziców, to akurat będziesz miał wiedzę co i kiedy jeść: https://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana